子育て 自分の時間

子育て中ママにおすすめストレス発散法

みなさんは、子育てにストレスを感じていますか?

子育て中のママの90%以上が子育てに対しストレスを感じているという調査結果が出ているそうです。

今日は、子育て中のママに手軽にできるおすすめのストレス発散法をご紹介します。

子育て中ママは、なぜ、ストレスが溜まる?

90%以上の子育て中ママがストレスを感じており、その理由として、

1位 自分の自由な時間が持てない(38.8%)

2位 子どもが言うことを聞かない(33.1%)

3位 寝不足・自分の睡眠時間が少ない(31.5%)

4位 家計などのお金に関する不安(26.9%)

5位 家が片付かない(24.1%)

という結果が出ているそうです。(詳細は、ワコールホームページより

私の場合ですが、子供が言うことを聞かなくてイライラしていたというよりは、本心では、パパになっても子供がいない時と同じように生活する旦那さんに対して、私ばかり家事や育児をしていると思って、イライラしていました。

ストレス発散しつつ、自分時間を作る工夫をしよう

ストレス発散も大事ですが、ストレスの原因となっている環境を変えていく工夫をしていくことも大切です。

壮絶な夫婦不仲を経験し、自分のご機嫌は自分で取ることが大切だと気づきました

確かに、家事育児については、ママの負担が大きい家庭が多いのが現状だと思います。

それでも、旦那さんも外で頑張ってお仕事してくれているはずです。

旦那さんの負担を多くしてママの家事育児の負担を減らすというより、そもそもやらなきゃいけない家事を減らしたり、便利家電を導入し、夫婦がお互いに楽になる仕組みを作ることが大切です。

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我が家では子供が3歳すぎた頃から、急に楽になったことを覚えています。

家事効率化の工夫をしつつ、子供が大きくなるまではと割り切って、家事代行を頼むのもいいと思います。

子育て中ママにおすすめストレス発散法

自分時間を作る工夫をしつつ、ストレス発散をしていきましょう♪

子育て中のママは、外出もままならないと思います。

私も子供が小さい頃に自分時間がほしいと思っても当時の旦那さんには理解してもらえず、仕事以外では子供のそばを片時も離れることができませんでした。

自宅と自宅外でできるそれぞれおすすめのストレス発散法をご紹介します。

1.自宅でできるストレス発散法

自宅で安上がりにできることってたくさんあります。

①漫画を読む

小さい頃から少女漫画が好きです。

電子コミックが広まり、自宅でも気軽に漫画を読めるようになりました。

おすすめなのは、ピッコマというアプリです。

ピッコマは動画を見たり、23時間待てば無料で読める作品がたくさんあり、隙間時間に楽しんでいます。

漫画を買う時はebookで購入しています。

PayPayと連携し、金曜日は30%相当還元など、電子書籍を安く買うことができるイベントも多いので、漫画や小説をよく読むなら、ebookがおすすめです!!

②長風呂をする

子供達を早めに寝かしつけて、自宅でゆっくりとお風呂に入ります。

温泉も好きでしたが、コロナになってからは自宅のお風呂が一番好きです。

大好きな入浴剤を入れて、漫画を読んだり、Netflixを観たりしながら、1時間くらい入ります。

入浴剤は、こちらのアユーラとアーユルタイムがおすすめです。

③美味しいコーヒーや紅茶を飲む

コーヒーを飲めるようになったのは、ここ最近のことで、味とかよくわかりませんが、いつもセブンイレブンの「挽きたて珈琲 無糖 930ml」を冷蔵庫に常備しています。

安くて、美味しいので、これさえあれば十分です笑

紅茶は、ダージリンやアッサムがブレンドされたDEAN&DELUCAがお気に入りです。

ミルクティーにしていただくのが好きです。

④ブログを更新する

ブログを始めてから、ブログを書くのが好きになりました。

少しでも働くママの役に立つ情報を提供したいと思って更新しています。

自分の考えを整理できるので、ブログを書くことおすすめです。

⑤旦那さんと晩酌する

子供達がある程度大きくなり、家事も効率的にしたことで、夜は子供達が寝た後、夫婦の時間もとれるようになりました。

時々、子供たちを預けて、旦那さんと飲みに行くこともあります。

夫婦不仲になってわかったことは、子供が産まれても、旦那さんはいつまでもかわいい奥さんでいて欲しいと思っているということです。(我が家は特にその傾向が強いです)

夫婦の時間は、恋人同士に戻った気持ちで接するようにしています♡

⑥ママ友や友達とおしゃべりをする

ママ友とは、公園で遊んでから、自宅でお茶しながらおしゃべりするのが定番です。

子供達がいるのでおしゃれなカフェなどは行けませんが、自宅でも美味しいコーヒーや紅茶があれば十分癒されます。

子供たちはお友達と遊べて楽しく、ママ同士はおしゃべりして、ストレス発散できます。

2.自宅外でできるストレス発散法

自宅の外でできるおすすめのストレス発散法です。

①家族で美味しいものを食べに行く

我が家は、夫婦で外食が好きで、週末は外食に行くことが多いです。

お金はたまりませんが、ストレスも溜まりません笑

いくつか行きつけの店があって、店員さんに子供たちも慣れていて、安心して連れて行けます。

美味しいものを食べつつ、旦那さんとおしゃべりをして、とーっても癒されます。(子供が小さいうちは難しいかもしれませんが・・・)

②運動をする

子供たちが習い事をしている間などに、ウォーキングしたり、ヨガに通っています。

アラフォーの現在、本当に痩せにくくなりました涙

こちらの「空腹」こそ最強のクスリを参考に、1日2食にしつつ、運動を習慣化するようにしています。

ウォーキングはお金もかからず、健康にもよく、1時間程度あればできるし、とってもおすすめです。

まとめ

子育て中ママにおすすめのストレス発散法をご紹介しましたが、いかがでしたか??

私は、長男が不登校という悩みはありますが、普段はあまりストレスを感じることなく、子育てを楽しめるようになりました。

イライラして、子供に怒鳴ったりするということもなくなりました。

少しでも多くのママの子育てのストレスが軽減されたら嬉しいです。

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